NEWSLETTER AVRIL 2019

Cher membre,

Cher membre,

C’est bientôt Pâques et les trails blancs sont terminés, place à la verdure. Mais il peut encore y avoir des surprises comme au  trail des Glaisins où les organisateurs ont dû changer le grand parcours à cause de la neige qui était tombée la semaine passée.

Nous vous rappelons que la course au payement de la cotisation a déjà commencé. N’oubliez pas de vous mettre sur la ligne de départ, il ne vous en coûtera que 200Fr. Voici la formule magique pour y accéder :

Titulaire du compte : TraiLéman

Postfinance, Genève

IBAN : CH47 0900 0000 1267 1253 4

BIC : POFICHBEXXX

Le comité

LA COURSE-CLUB

Plusieurs trails avaient été proposé pour la course club de fin d’année. Celle qui a remporté la palme d’or est le trail des Patrouilleurs qui aura lieu le samedi 28 septembre.

Ce trail a une particularité, il se court en binôme voire en trio sauf pour le 55km qui peut se courir en solo.

C’est juste l’idéal pour ceux qui auraient envie de se lancer sur une distance plus grande ou un dénivelé plus important, mais qui n’oseraient pas franchir la ligne ou pour ceux qui ont simplement envie de relever ce défi à 2 ou 3.

Ils sont 12 à s’être inscrits. Tous les parcours seront foulés par les vaillants traileurs du club.

Voici la répartition :

  • 17,5 km, 1250m D+ : Magali Vionnet et Jérémy Heintze
  • 27,6 km, 1900m D+ : Alexandre Meurgue et Julien Capri
  • 42,1 km, 3000m D+ : Laura Giudicianni et Carlos Regidor

                                  Vincent Duquesne, Cédric Heidmann et David Cabouat

  • 56,2 km, 4200m D+ : Cyril Malczuk

Ben alors, il en manque 2 !

Ils ont pas encore choisi et hésitent entre le 25 km et le 40 km. Que conseillez-vous à John Chatelanat et Maxime Kalenitchenko ?

Les parcours ont pour lieu de décollage Crans-Montana où les départs vont s’échelonner entre 5h et 9h.

Nos braves coureurs vont loger pour certains dans un chalet privé et pour d’autres à l’hôtel.

Si tu es intéressé à rejoindre cette dream team, fais-moi signe et je pourrais te mettre en relation avec un autre membre séduit par ce trail.

Allez, allez, hop, hop il n’y a plus qu’à aller s’entraîner et Charly, Fabien, Cyrille et Alex plus qu’à prodiguer les bons conseils pour qu’ils prennent plaisir à ce trail !

LES ENTRAINEMENTS AU BOUT-DU-MONDE

Les entrainements s’enchainent chaque semaine,

Et ne se ressemblent pas, Youplala,

C’est sûr que quand il pleut la plupart des coureurs restent chez eux,

Par contre quand le temps est plus clément le stade est rempli d’ahanements,

Charly notre super coach nous fait avancer à coups de cravache,

Des 5×200 mètres il nous fait passer à des 4×1250 mètres,

Il nous fait avancer de petits pas à grands enjambées de pacha,

Puis la butte sur le terrain de Vessy  sentira le roussi,

Car le rouge aux joues aura aussi coloré notre cou,

Mais tous ces efforts auront renforcé notre corps,

Et nous serons enfin prêts à prendre un moment pour être quiets,

Bon j’arrête là et vais aller me manger une bonne plaque de chocolat.

LE COURS DE RENFORCEMENT AVEC ALEX

D’habitude nous nous voyons le soir aux entrainements, là c’est à l’aube les yeux encore tout embués de sommeil que notre coach nous fait nous lever. A 7h tapante quand même et pas en pyjama ! En tenue de sport, nous voilà prêts à affronter les différents postes qu’il a mis en place pour renforcer tous nos muscles de traileurs. Et qu’est-ce que nous en utilisons ! Nous, traileurs, avons besoin d’avoir des muscles excentriques bien présents afin de pouvoir dévaler les pentes. Donc en plus des abdos, du gainage, des pectoraux, des biceps, des triceps, des quadriceps, des quinticeps… ah non ça n’existe pas…. des dorsaux, des lombaires et j’en passe, Alex nous fait utiliser des poids, des ballons, des bossus et des élastiques. Chaque semaine nous craignons les nouveautés ! Il va certainement bientôt sortir le houla hop !

Trêve de plaisanteries, ces cours ont un réel bénéfice. De semaine en semaine, nous voyons nos muscles se fortifier. Certains exercices deviennent plus aisés, mais il ne faut surtout pas dire à Alex qu’ils deviennent trop faciles. Il voit et entend tout pendant cette heure de cours intensif. Il nous corrige avec bienveillance quand nous adoptons une posture qui nous facilite l’exercice.

Une 2ème session a commencé.

 Après cela, nous allons survoler les montagnes !

L’AGENDA DES ENTRAINEMENTS D’AVRIL A JUIN

Des modifications peuvent survenir, mais dans ce cas vous serez avertis par mail, WhatsApp et Facebook.

Les RDV au Salève peuvent varier d’endroits, mais tout est indiqué dans le mail que vous recevez chaque semaine.

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